Medical Fitness

Gesundheitssport

Was verstehe ich unter Medical Fitness?

Unter medical Fitness verstehe ich alle Bewegungsarten oder Bewegungstherapien, die den Körper gesund, beweglich und fit erhalten.

Zudem verstehe ich besonders auch die Bewegungstherapie nach Verletzungen, Krankheiten und den Körper wieder gesund, fit und beweglich zu bekommen.

Übungen aus dem allgemeinen Fitnessbereich wie Hanteltraining, Seilzugtraining, Training mit eigenem Körpergewicht nenne ich als Beispiele.

Hier gibt es aus dem physiotherapeutischen oder ergotherapeutischen Training genügend Belege für medizinische positive Effekte und Wirlkungen.

Yoga, Pilates, Tai Chi, Qi Gong sind bekannte Sportarten, die auch in den Bereich medical Fitness Einzug gehalten haben und deren medizinische Wirkung durch Studien belegt ist.

In China sind diverse Qi Gong-Variationen als heilend anerkannt. Für Tai Chi gibt es nicht nur aus China sondern auch aus der Harvard medical school Belege zugunsten von Tai Chi.

Ich selbst habe neben meiner allgemeinen sportlichen Lebensweise auch eine Fortbildung zum medical Fitnesstrainer absolviert.

In Kombination mit meiner Tätigkeit als Heilpraktiker mit Schwerpunkt Bewegungsapparat und meiner Sporterfahrung bin ich qualifiziert, medical Fitnesstrainings zu geben.

Diese Trainings können in einer Gruppe durchgeführt werden oder auch individuell als Einzeltraining oder Minigruppe als Personal Training.

Falls Sie Interesse an einem Training haben, sprechen Sie mich gerne an.


Warum ist Bewegung oder Sport so wichtig?

Bewegung – Mobilität – Stabilität – Fitness

Sport, Bewegung

für die Gesundheit

Sport und Gesundheit

Medizinische Studien und Ergebnisse

Medizinisch sind viele positive Wirkungen von Bewegung durch Studien und Untersuchungen belegt.

Es ist durch verschiedene medizinische und sportwissenschaftliche Untersuchungen belegt, dass Bewegung für die Gesundheit sehr wichtig ist und Menschen körperlich und geistig fit hält.

Bei diversen Beschwerden und Erkrankungen sind positive Effekte durch Bewegung gezeigt worden. Dazu zählen besonders unsere „Zivilisationskrankheiten“ wie Bluthochdruck, Übergewicht oder Diabetes, abr auch Folgen der vielen sitzenden Tätigkeiten mit den entsprechenden Verpsannungen.

Bewegung als Prävention

Bewegung ist auch besonders vorbeugend sinnvoll, also in der Prävention von Beschwerden und Krankheiten.

Diverse Beschwerden oder Krankheiten können durch ausreichend Bewegung durchaus vermieden, gelindert oder zeitlich hinausgezögert werden.

Auch beim Bewegungsapparat gilt „wer rastet, der rostet“.

Eine optimierte Ernährung kann ein zusätzlicher Aspekt sein, um die gesundheitlichen oder sportlichen Ziele zu erreichen

Natürlich gilt: Eine bestehende (schwere) Grunderkrankung, wie z.B. Rheuma, benötigt in aller Regel eine medizinische medikamentöse Basistherapie. Aber auch hier hilft Bewegung in aller Regel, die Beschwerden zu lindern.

Wichtig:

Um gesund und fit zu bleiben, ist es nicht zwingend notwendig, intensiven Sport oder gar Leistungssport zu betreiben.

Mit dem Wort „Sport“ sind nicht immer positive Vorstellungen verknüpft. Mein Schulsport war auch nicht immer begeisternd…

Daher muss hier klargestellt werden:

Regelmäßig ausreichend Bewegung, die einem idealerweise auch noch viel Spaß macht und ein gutes Gefühl gibt, ist fast immer vollkommen ausreichend. Regelmäßig ist dabei das Zauberwort!


Und wenn man seine Leistung steigern möchte?

Leistungssteigerung

medical fitness aachen

Falls man seine sportliche Leistung gezielt steigern möchte, muss man natürlich das Trainingspensum entsprechend verändern. 

Einen Marathon wird man nicht unter 3 Stunden laufen, wenn man 3x in der Woche 5 km läuft. Das müüsen schon mindestens 70 Wochenkilometer sein und Krafttraining dazu.


Wie sieht es mit Training nach Krankheiten aus?

Training und Sport nach Erkrankung?

Sport nach Krankheit

Falls man Beschwerden hat oder sich im Stadium nach Unfall, Verletzung oder einer Krankheit befindet, kann man nicht gleich wieder voll mit dem Sport loskegen.

Hier ist ein, angepasstes Training bzw. Bewegungspensum angesagt, damit die Regeneration nd Rehabilitation den gewünschten Erfolg bringt.

Durch Art der Übungen oder zu hohe Intensität bzw. Trainingsdauer soll ja kein (weiterer) Schaden verursacht werden.

Das ist auch die Aufgabe und das Ziel von medical Fitness im Regabereich. Ggf. ist eine Beratung durch einen Arzt (Sportarzt, Internist etc.) sinnvoll, bevor man mit einem Sportprogramm beginnt.



Was möchte ich bewirken?

Mit dieser Homepage möchte ich dazu motivieren, sich für die eigene Gesundheit mehr zu bewegen oder wenn man „Feuer gefangen hat“, durchaus auch intensiv(er) Sport zu treiben.

Ich selbst habe schon immer gerne Sport gemacht und im Laufe der Zeit verschiedene Sportarten ausgeübt.

Neben dieser eigenen langjährigen Erfahrung habe ich inzwischen einige Fortbildungen absolviert und Zertifikate bzw. Trainerscheine erworben.

Auf dieser Grundlage möchte ich Workshops und regelmäßige Kurse / Training zur Gesundheitsförderung und – erhaltung anbieten, damit man wieder zu Bewegung und Sport finde, zur Prävention und das eigene Wohlbefinden, zur Verbesserung der Ftness, Mobilität und Koordination.

Hier bietet sich Tai Chi oder Qi Gong an oder allgemeines Fitnesstraining, aber eben auch Kampfkunsttraining Tai Chi bzw. Kampfkunst/Selbstverteidigungstraining Krav Maga.

Zudem möchte ich je nach Bedarf und Anfragen spezielle Training zur Rehabilitation nach Krankheit anbieten. Das kann in Gruppentraining oder als Personal Training erfolgen.

Durch meine Ausbildungen und Fortbildungen als iologe und Heilpraktiker, aber hier besonders Fitnesstrainer, Personal Trainer, Qi Gong Kursleiter und weiteren Qualifikationen kann ich verschiedene Trainings für Gesundheitssport und Personal Training anbieten und durchführen.

Hier werde ich mich akuell (2024) am Bedarf orientieren und je nachdem zukünftig auch feste Kurse anbieten. Individuelles Training geht immer zu planen.

Des Weiteren bin ich Civil Krav Maga Instructor und gebe auf dieser Grundlage Selbstverteidigungstrainings, in die auch immer Trainingseinheiten zu Fitness und Mobilität eingebunden sind.

Seit Anfang 2024 gebe ich Trainings und Workshops in Krav Maga & Fitness, ab 2025 sollen Tai Chi & Qi Gong folgen. Medizinisch orientiertes Training / Personal Training gebe ich nach Bedarf.

Bei Interesse gerne Kontakt zu mir aufnehmen

Martin 

(Dr. Martin Hoßfeld)

dr.martin.hossfeld@hpdocmartin.de

0151-19 48 05 74











































































































































































































steigert die mentale Leistungsfähigkeitund hat noch mehr positive Wirkungen


Warum ist Bewegung oder Sport so wichtig?


Sport, Bewegung





für die Gesundheit


Sport und Gesundheit
Medizinische Studien und Ergebnisse

Medizinisch sind viele positive Wirkungen von Bewegung durch Studien und Untersuchungen belegt.Es ist durch verschiedene medizinische und sportwissenschaftliche Untersuchungen belegt, dass Bewegung für die Gesundheit sehr wichtig ist und Menschen körperlich und geistig fit hält.Bei diversen Beschwerden und Erkrankungen sind positive Effekte durch Bewegung gezeigt worden. Dazu zählen besonders unsere „Zivilisationskrankheiten“ wie Bluthochdruck, Übergewicht oder Diabetes, abr auch Folgen der vielen sitzenden Tätigkeiten mit den entsprechenden Verpsannungen.

Bewegung als Prävention

Bewegung ist auch besonders vorbeugend sinnvoll, also in der Prävention von Beschwerden und Krankheiten.Diverse Beschwerden oder Krankheiten können durch ausreichend Bewegung durchaus vermieden, gelindert oder zeitlich hinausgezögert werden.Auch beim Bewegungsapparat gilt „wer rastet, der rostet“.Eine optimierte Ernährung kann ein zusätzlicher Aspekt sein, um die gesundheitlichen oder sportlichen Ziele zu erreichenNatürlich gilt: Eine bestehende (schwere) Grunderkrankung, wie z.B. Rheuma, benötigt in aller Regel eine medizinische medikamentöse Basistherapie. Aber auch hier hilft Bewegung in aller Regel, die Beschwerden zu lindern.

Wichtig: Um gesund und fit zu bleiben, ist es nicht zwingend notwendig, intensiven Sport oder gar Leistungssport zu betreiben.

Mit dem Wort „Sport“ sind nicht immer positive Vorstellungen verknüpft. Mein Schulsport war auch nicht immer begeisternd…

Daher muss hier klargestellt werden:

Regelmäßig ausreichend Bewegung, die einem idealerweise auch noch viel Spaß macht und ein gutes Gefühl gibt, ist fast immer vollkommen ausreichend. Regelmäßig ist dabei das Zauberwort!


Und wenn man seine Leistung steigern möchte?


Leistungssteigerung


medical fitness aachen

Falls man seine sportliche Leistung gezielt steigern möchte, muss man natürlich das Trainingspensum entsprechend verändern.  Einen Marathon wird man nicht unter 3 Stunden laufen, wenn man 3x in der Woche 5 km läuft. Das müüsen schon mindestens 70 Wochenkilometer sein und Krafttraining dazu.


Wie sieht es mit Training nach Krankheiten aus?

Training und Sport nach Erkrankung?


Sport nach Krankheit

Falls man Beschwerden hat oder sich im Stadium nach Unfall, Verletzung oder einer Krankheit befindet, kann man nicht gleich wieder voll mit dem Sport loskegen. Hier ist ein, angepasstes Training bzw. Bewegungspensum angesagt, damit die Regeneration nd Rehabilitation den gewünschten Erfolg bringt.Durch Art der Übungen oder zu hohe Intensität bzw. Trainingsdauer soll ja kein (weiterer) Schaden verursacht werden. Das ist auch die Aufgabe und das Ziel von medical Fitness im Regabereich. Ggf. ist eine Beratung durch einen Arzt (Sportarzt, Internist etc.) sinnvoll, bevor man mit einem Sportprogramm beginnt.



Was möchte ich bewirken?

Mit dieser Homepage möchte ich dazu motivieren, sich für die eigene Gesundheit mehr zu bewegen oder wenn man „Feuer gefangen hat“, durchaus auch intensiv(er) Sport zu treiben.Ich selbst habe schon immer gerne Sport gemacht und im Laufe der Zeit verschiedene Sportarten ausgeübt.Neben dieser eigenen langjährigen Erfahrung habe ich inzwischen einige Fortbildungen absolviert und Zertifikate bzw. Trainerscheine erworben. Auf dieser Grundlage möchte ich Workshops und regelmäßige Kurse / Training zur Gesundheitsförderung und – erhaltung anbieten, damit man wieder zu Bewegung und Sport finde, zur Prävention und das eigene Wohlbefinden, zur Verbesserung der Ftness, Mobilität und Koordination.Hier bietet sich Tai Chi oder Qi Gong an oder allgemeines Fitnesstraining, aber eben auch Kampfkunsttraining Tai Chi bzw. Kampfkunst/Selbstverteidigungstraining Krav Maga.Zudem möchte ich je nach Bedarf und Anfragen spezielle Training zur Rehabilitation nach Krankheit anbieten. Das kann in Gruppentraining oder als Personal Training erfolgen. Durch meine Ausbildungen und Fortbildungen als iologe und Heilpraktiker, aber hier besonders Fitnesstrainer, Personal Trainer, Qi Gong Kursleiter und weiteren Qualifikationen kann ich verschiedene Trainings für Gesundheitssport und Personal Training anbieten und durchführen.Hier werde ich mich akuell (2024) am Bedarf orientieren und je nachdem zukünftig auch feste Kurse anbieten. Individuelles Training geht immer zu planen. Des Weiteren bin ich Civil Krav Maga Instructor und gebe auf dieser Grundlage Selbstverteidigungstrainings, in die auch immer Trainingseinheiten zu Fitness und Mobilität eingebunden sind.Seit Anfang 2024 gebe ich Trainings und Workshops in Krav Maga & Fitness, ab 2025 sollen Tai Chi & Qi Gong folgen. Medizinisch orientiertes Training / Personal Training gebe ich nach Bedarf.Bei Interesse gerne Kontakt zu mir aufnehmenMartin (Dr. Martin Hoßfeld)martin@selfdefense-aachen.de dr.martin.hossfeld@hpdocmartin.de0151-19 48 05 74