Bewegung – Mobilität – Stabilität – Kraft
Fitness
Warum ist Fitness & Bewegung so wichtig?
Medizinische Studien und Ergebnisse
Medizinisch sind viele positive Wirkungen von Bewegung durch Studien und Untersuchungen belegt.
Es ist durch verschiedene medizinische und sportwissenschaftliche Untersuchungen belegt, dass Bewegung für die Gesundheit sehr wichtig ist und Menschen körperlich und geistig fit hält.
Bei diversen Beschwerden und Erkrankungen sind positive Effekte durch Bewegung gezeigt worden. Dazu zählen besonders unsere „Zivilisationskrankheiten“ wie Bluthochdruck, Übergewicht oder Diabetes, abr auch Folgen der vielen sitzenden Tätigkeiten mit den entsprechenden Verpsannungen.
Bewegung als Prävention
Bewegung ist auch besonders vorbeugend sinnvoll, also in der Prävention von Beschwerden und Krankheiten.
Diverse Beschwerden oder Krankheiten können durch ausreichend Bewegung durchaus vermieden, gelindert oder zeitlich hinausgezögert werden.
Auch beim Bewegungsapparat gilt „wer rastet, der rostet“.
Eine optimierte Ernährung kann ein zusätzlicher Aspekt sein, um die gesundheitlichen oder sportlichen Ziele zu erreichen
Natürlich gilt: Eine bestehende (schwere) Grunderkrankung, wie z.B. Rheuma, benötigt in aller Regel eine medizinische medikamentöse Basistherapie. Aber auch hier hilft Bewegung in aller Regel, die Beschwerden zu lindern.
Wichtig:
Um gesund und fit zu bleiben, ist es nicht zwingend notwendig, intensiven Sport oder gar Leistungssport zu betreiben.
Mit dem Wort „Sport“ sind nicht immer positive Vorstellungen verknüpft. Mein Schulsport war auch nicht immer begeisternd…
Daher muss hier klargestellt werden:
Regelmäßig ausreichend Bewegung, die einem idealerweise auch noch viel Spaß macht und ein gutes Gefühl gibt, ist fast immer vollkommen ausreichend. Regelmäßig ist dabei das Zauberwort!
Und wenn man seine Leistung steigern möchte?
Leistungssteigerung
Falls man seine sportliche Leistung gezielt steigern möchte, muss man natürlich das Trainingspensum entsprechend verändern.
Einen Marathon wird man nicht unter 3 Stunden laufen, wenn man 3x in der Woche 5 km läuft. Das müüsen schon mindestens 70 Wochenkilometer sein und Krafttraining dazu.
Wie sieht es mit Training nach Krankheiten aus?
Training und Sport nach Erkrankung?
Falls man Beschwerden hat oder sich im Stadium nach Unfall, Verletzung oder einer Krankheit befindet, kann man nicht gleich wieder voll mit dem Sport loskegen.
Hier ist ein, angepasstes Training bzw. Bewegungspensum angesagt, damit die Regeneration nd Rehabilitation den gewünschten Erfolg bringt.
Durch Art der Übungen oder zu hohe Intensität bzw. Trainingsdauer soll ja kein (weiterer) Schaden verursacht werden.
Das ist auch die Aufgabe und das Ziel von medical Fitness im Regabereich. Ggf. ist eine Beratung durch einen Arzt (Sportarzt, Internist etc.) sinnvoll, bevor man mit einem Sportprogramm beginnt.
Was möchte ich bewirken?
Mit dieser Homepage möchte ich dazu motivieren, sich für die eigene Gesundheit mehr zu bewegen oder wenn man „Feuer gefangen hat“, durchaus auch intensiv(er) Sport zu treiben.
Ich selbst habe schon immer gerne Sport gemacht und im Laufe der Zeit verschiedene Sportarten ausgeübt.
Neben dieser eigenen langjährigen Erfahrung habe ich inzwischen einige Fortbildungen absolviert und Zertifikate bzw. Trainerscheine erworben.
Auf dieser Grundlage möchte ich Workshops und regelmäßige Kurse / Training zur Gesundheitsförderung und – erhaltung anbieten, damit man wieder zu Bewegung und Sport finde, zur Prävention und das eigene Wohlbefinden, zur Verbesserung der Ftness, Mobilität und Koordination.
Hier bietet sich Tai Chi oder Qi Gong an oder allgemeines Fitnesstraining, aber eben auch Kampfkunsttraining Tai Chi bzw. Kampfkunst/Selbstverteidigungstraining Krav Maga.
Zudem möchte ich je nach Bedarf und Anfragen spezielle Training zur Rehabilitation nach Krankheit anbieten. Das kann in Gruppentraining oder als Personal Training erfolgen.
Durch meine Ausbildungen und Fortbildungen als iologe und Heilpraktiker, aber hier besonders Fitnesstrainer, Personal Trainer, Qi Gong Kursleiter und weiteren Qualifikationen kann ich verschiedene Trainings für Gesundheitssport und Personal Training anbieten und durchführen.
Hier werde ich mich akuell (2024) am Bedarf orientieren und je nachdem zukünftig auch feste Kurse anbieten. Individuelles Training geht immer zu planen.
Des Weiteren bin ich Civil Krav Maga Instructor und gebe auf dieser Grundlage Selbstverteidigungstrainings, in die auch immer Trainingseinheiten zu Fitness und Mobilität eingebunden sind.
Seit Anfang 2024 gebe ich Trainings und Workshops in Krav Maga & Fitness, ab 2025 sollen Tai Chi & Qi Gong folgen. Medizinisch orientiertes Training / Personal Training gebe ich nach Bedarf.
Bei Interesse gerne Kontakt zu mir aufnehmen
Martin
(Dr. Martin Hoßfeld)
dr.martin.hossfeld@hpdocmartin.de
0151-19 48 05 74